Hiperlipidemitë janë gjendje të diagnostikuara në prani të nivelit të lartë të kolesterolit dhe/ose triglicerideve në gjak. Arsyet në bazë të saj mund të jenë të shumta por mes tyre mund të përmendim:
Kongjenitale, pra të pavarura nga stili i jetës.
Dhe të fituara, si në pjesën më të madhe të rasteve të lidhura me ushqyerjen dhe një jetë sedentare.
Kjo gjendje përballohet me një regjim ushqimor, në rastet kur është e nevojshme dhe me ilaçe, por tek shumë pacientë vetëm rregullimi i regjimit ushqimor është në gjendje të rregullojë kuadrik lipidik.
Dhe pse janë gjendje pa simptoma, këto ndryshime të niveleve janë shumë të rrezikshme: rrisin nivelin e kolesterolit dhe të triglicerideve në gjak duke sjellë dëmtime kardiovaskulare si iktus, trombozë e infarkt, prandaj është e rëndësishme që të rregullohen sa më shpejt vlerat e gjakut.
Lexo edhe- Analiza e kolesterolit/ Vlerat, kolesteroli i mirë dhe i keq
Siç e përmendëm më sipër, regjimi ushqimor dhe aktiviteti fizik shpesh përmirësojnë lipideminë, dhe nivelin e yndyrës në gjak. Në veçanti, fillimisht duhet ti kushtoni rëndësi peshës trupore, pasi duke rregulluar atë automatikisht ulen vlerat e gjakut.
Duhet ndjekur një regjim ushqimor hipokalorik në rastin e mbipeshës dhe obezitetit, duke patur parasysh se vetëm një rënie prej 10% e peshës në fillim sjellë një sërë avantazhesh të shpejta dhe konkrete përsa i përket zvogëlimit të rrezikut kardiovaskula.
Përbërja e yndyrnave të regjimit ushqimor duhet të parashikojë një sasi të madhe yndyrnash me origjinë bimore si vaji i ullirit apo i lirit, frutat e thata, farat, dhe një konsum të ulët të yndyrnave shtazore që vijnë nga qumështi i plotë dhe derivatet e tij, mishi i kuq, sallamet e mishi i përpunuar, veza dhe të brendshmet e kafshëve.
Teorikisht thuhet se dallimi mes yndrynave bimore dhe atyre shtazore në përgjithësi janë yndrynat e ngopura, pra molekulat që janë në gjendje të rrisin sasinë e kolesterolit në gjak. Efektet pozitive ndihen me konsumin e përditshëm të vajit të ullirit ekstra të virgjër, edhe pse nuk duhet të ekzagjerohet për shkak të fuqive të mëdha kalorike.
Të ashtuquajturat acidet yndyrore omega-3, të cilat gjenden sidomod tek peshku, kërkojnë një shpjegim të veçantë: ato sjellin një përfitim të madh për profilin e lipideve në trup, prandaj këshillohet të konsumohet peshku i kaltër , të cilët së bashku me salmonin janë i vetmi përjashtim i lidhur me mishin yndyror.
Sheqernat duhet të jenë komplekse, kryesisht nga makaronat dhe buka (mundësisht integrale), pasi sheqernat e rafinuara si ato të ëmbëlsirave përkeqësojnë situatën.
Fibrat gjithashtu sjellin përfitime prandaj këshillohet të përdoren bollshëm dhe të konsumoni përditë fruta e perime duke shtuar të paktën një herë në javë makarona apo bukë integrale.
Marrja e proteinave nuk ndryshon krahasuar me atë të këshilluar në një regjim ushqimor të balancuar, dhe pse këshillohet përdorimi i proteinave me origjinë bimore si drithërat integrale dhe bishtajat, për të shmangur ekzagjerimin me yndyrnat e mishit.
Një tjetër pikë e rëndësishme është edhe alkooli, i cili duhet shmangur totalisht në rastin e triglicerideve të larta.
Si përfundim mund të jetë e nevojshme një përmbledhje e ushqimeve që përmbajnë acidet yndyrore omega-3:
Peshku i kaltër, sardelet, salmoni, skumbritë, farat e lirit, soja, arrat, vajrat të lirit, sojës apo arrës.
Sigurisht jo të gjitha këto ushqime kanë të njëjtën sasi omega-3, apo të njëjtën cilësi, por një regjim ushqimor me varietete dhe të shëndetshme ka vend për të gjitha. / MeMjekun.com
TABELA
E njohur dhe si terapia e kripës, haloterapia është një trajtim alternativ që përfshin ekspozimin…
Gastrina është hormoni që luan një rol të rëndësishëm në procesin e tretjes, duke ndihmuar…
Ekografia është ndër mjetet më të përdorura në mjekësi për ekzaminimet. Një nga inovacionet e…
Virus në latinisht d.m.th helm. Viruset qëndrojnë ne mes kufirit të së gjallës dhe të…
Ekzaminimi i densitometrisë së kockave tregon nëse jeni prekur nga osteoporoza apo se shëndeti i…
E RENDESISHME! Ky artikull është vetëm për të rriturit dhe jo fëmijët. Rekomandohet se para…