Share This Article
Nëse ndiqni përmbajtje ushqyese në TikTok ose platforma të tjera të mediave sociale, mund të keni parë influencuer që pinë një pije të gazuar para gjumit, duke pretenduar se i ndihmon të flenë më mirë, të ndihen më të qetë dhe të zgjohen më të freskët.I ashtuquajturi “koktej kortizoli” zakonisht përfshin një përzierje pluhuri magnezi, uji kokosi dhe lëngu agrumesh, me disa influencer që shtojnë kripë rozë Himalaje ose ujë të gazuar për shije.Kortizoli është “hormoni i stresit” dhe me stresin, gjumin e pamjaftueshëm dhe lodhjen në rritje, nuk është e vështirë të kuptohet tërheqja e njerëzve ndaj kësaj pije.Koktejli viral është quajtur si një “ritual relaksimi” që ofron mbështetje natyrale të sistemit nervor. Disa raportojnë se i ndihmon ata të menaxhojnë stresin dhe të bien në gjumë më lehtë.
SI BEHET “KOKTEJLI KORTIZOLIT”
Është një përzierje e thjeshtë, pa sheqerna të rafinuar dhe përbërës artificialë, e projektuar për të hidratuar, për të furnizuar me minerale dhe për të nxitur mirëqenien.
Receta Origjinale e Koktejit të Kortizolit:
• 200 ml ujë kokosi (një burim kaliumi dhe hidratimi)
• ½ limon i shtrydhur (i pasur me vitaminë C)
• 50 ml lëng portokalli (një burim natyror sheqernash dhe vitaminë C)
• 1 lugë çaji magnez pluhur (rregullon sistemin nervor)
• ¼ lugë çaji kripë të imët (natrium)
• Ujë i gazuar sipas shijes (për ta bërë më të freskët dhe më të këndshëm)
Kombinimi i natriumit, kaliumit, magnezit dhe vitaminës C është zemra e efektit “anti-kortizol” të kësaj pijeje. Mund të konsumohet në mëngjes ose gjatë momenteve të lodhjes më të madhe mendore, por nuk zëvendëson vaktet.
PSE FUNKSIONON KJO PIJE?
Çelësi i suksesit të koktejit të kortizolit qëndron në përzgjedhjen e kujdesshme të përbërësve të tij:
Magnezi
Esencial për rregullimin e aktivitetit neuromuskular dhe kundërveprimin e efektit ngacmues të adrenalinës. Nivelet e ulëta të magnezit janë shoqëruar me çrregullime të gjumit, nervozizëm dhe sindromën e lodhjes.
Kripë (natrium)
Në kundërshtim me mitin që e demonizon atë, një sasi e vogël natriumi mund të mbështesë ekuilibrin e ujit dhe funksionin e gjëndrave mbiveshkore, të cilat janë thelbësore për menaxhimin e stresit.
Ujë kokosi
I pasur me kalium dhe pak i ëmbëlsuar, ai nxit hidratimin dhe mbështet funksionin e muskujve. Marrja e tij gjithashtu ndihmon në ruajtjen e presionit të gjakut brenda një diapazoni normal.
Lëng portokalli dhe limoni
Përmban vitaminë C, thelbësore për sistemin imunitar dhe metabolizmin e kortizolit. Për më tepër, aroma e agrumeve stimulon shqisat dhe ka një efekt pozitiv në humor.
Kombinimi i këtyre përbërësve ofron një përzierje të ekuilibruar të elektroliteve, vitaminave dhe sheqernave natyrale.
SA EFEKTIV ËSHTË ?
Por a është një lehtësues efektiv i stresit? Dhe a ka ndonjë pengesë shëndetësore? Çfarë kanë për të thënë shkenca dhe nutricionistët?
Sipas Healthline, Kokteji i kortizolit ka të ngjarë të jetë një trend i padëmshëm shëndetësor. Ndoshta nuk do të përjetoni ndonjë përfitim të rëndësishëm për lehtësimin e stresit nga kjo pije mirëqenieje.
“Kokteji me kortizol duket argëtues, por ka shumë pak gjasa të çojë në ndonjë rezultat të vërtetë në uljen e kortizolit ose adresimin e niveleve të stresit në planin afatgjatë,” thotë nutricionistja Amie Parry-Jones.
Për më tepër, stresi rrallë zgjidhet me një koktej të vetëm.
“Do t’i inkurajoja njerëzit të mendojnë për stilin e tyre të jetesës në përgjithësi, ushqyerjen në tërësi, gjumin dhe lëvizjen, në vend që të përqendrohen në një pije,” thotë për Healthline nutricionistja Beth Edwards.
Kjo nuk do të thotë se është gjithçka keq. Por ekspertët vunë re se lehtësimi domethënës i stresit dhe ekuilibri i kortizolit pothuajse gjithmonë vijnë nga ndërhyrje më të personalizuara, të cilat mund të përfshijnë punën me një profesionist të kujdesit shëndetësor. / MeMjekun.com
Burimi: HealthLine
SHËNIM: Informacionet e publikuara në portalin memjekun.com kanë vetëm qëllim informues dhe në asnjë rast të zëvendësojë përcaktimin e diagnozës, përshkrimin e trajtimit apo raportin direkt mjek-pacient dhe vizitën te specialisti. Gjithmonë rekomandohet t’i drejtoheni mjekut apo specialistit për çdo shqetësim që të keni.