Share This Article
Të qenit papunë është një periudhë që secili prej nesh e kalon në jetën e tij. Ndodh kur për herë të parë hyjmë në botën e punës, kur e humbim apo e lëmë atë. Përveç pasojave ekonomike, papunësia ka efekt dhe në mirëqenien tonë psiko-fizike.
Shpesh nënvlerësohen, por ndryshimet e diktuara nga papunësia mund të jenë të paparashikueshme. Që nga humbja e mjedisit social të punës apo mirëqenia ekonomike, ndikimi emotiv përfshin trupin dhe mendjen.
Në këtë situatë, mund të jetë e vështirë të menaxhosh emocionet dhe ndryshimet, sidomos kur sjellin një cilësi më të keqe të jetës. Hapi i parë, është të njohësh se cilat janë efektet e mundshme për ti përballuar më pas me vetëdije.
Lexo edhe- Papunësia gjatë koronavirus: Shëndeti mendor tek njerëzit pas humbjes së vendeve të punës
PAPUNËSIA DHE EFEKTET NË PSIKIKË
Siç e thamë më lart, papunësia mund të ketë pasoja në sferën fizike dhe mendore. Sigurisht mund të jetë i natyrave të ndryshme, dhe sipas rrethanave dhe si e përballojmë këtë situatë. Në përgjithësi, efektet në shëndetin tonë mendor janë këto më poshtë:
I pakënaqur me jetën
Të pasurit një punë në përgjithësi është një burim kënaqësie. Qoftë përfitim financiar, por dhe në kuptimin e rritjes profesionale, pasi të forcon identitetin apo edhe për të gjithë këto arsye bashkë. Të humbasësh punën apo të jesh i papunë krijon një ndjesi boshe dhe pakënaqësie, pasi ky sektor i jetës sonë rezulton i paplotësuar.
Frustrimi
Një nga emocionet më të shpeshta kur je i papunë është frustrimi, i cili është i lidhur ngushtësisht me pakënaqësinë. Kjo ndjesi rritet kur hyn në qerthullin e intervistave që nuk shkojnë kurrë mirë. Për më tepër përkeqësohet me kalimin e kohës dhe punët që përshtatemi për ti bërë.
Humbja e besimit te vetja
Papunësia mund të prekë vetëvlerësimin, sidomos kur zgjat në kohë. Të kalosh muaj e vite pa punë mund të na shtyjë të besojmë se nuk jemi të aftë.
Humbja e rutinës
Kur keni kohë që jeni të papunë, rutina mund të jetë e ndryshme krahasuar me kohën kur punonit. Mbi të gjitha, të shkosh në punë është një mënyrë e rregullit të ditës pasi koha rrotullohet rreth asaj që bëjmë para e pas pune. Duke mos patur një punë do të thotë të humbësh zakonet e përditshme, të ndjesh që jeta është më e organizuar.
Izolimi dhe padukshmëria
Mund të shfaqet ndjesia e padukshmërisë, sikur të mos ishim të rëndësishëm për shoqërinë, pasi nuk jemi pjesë aktive e saj, të paktën në nivelin e punës. Kjo bindje mund të çojë në një izolim social, turp dhe depresion.
Të gjitha simptomat e stresit
Sigurisht, mungesa e punës bëhet burimi kryesor i stresit, sidomos kur ke përgjegjësi dhe shpenzime familjare që nuk presin. Nga ana tjetër, kjo shfaqet me simptoma si pagjumësia, nervozizmi, rritje apo humbje e peshës dhe depresion.
Të sëmuresh nga papunësia
Si pasojë e stresit, sidomos kur bëhet kronik, shfaqet dhe probleme të shëndetit fizik. Sistemi imunitar dobësohet dhe rritet rreziku i sëmundjeve. Kjo nuk ka të bëjë vetëm me sëmundjet infektive por edhe ato inflamatore, kardiovaskulare etj.
SI TE MENAXHONI SITUATËN E KRIJUAR NGA PAPUNËSIA
Papunësia është një situatë transitore, por jo kronike. Megjithatë puna mund të zgjasë më shumë sesa koha e parashikuar. Më poshtë disa këshilla të dobishme për të përballuar sa më mirë situatën e papunësisë:
Analizojeni situatën në mënyrë racionale. Kjo ju jep mundësinë të bëni një ide të vërtetë.
Pyesni veten nëse është e përshtatshme të insistoni vetëm në një drejtim. Mbase, në këtë moment nuk është zgjedhja e duhur. Mund të jetë e nevojshme të kërkoni rrugë të tjera.
Jeni proaktiv, puna nuk vjen nëse nuk e kërkoni. Kërkimi i punës mund tju jap kënaqësi dhe e konsideroni këtë si një ditë pune.
Forconi aftësitë tuaja. Gjatë kërkimit të punës mund ti dedikoni kohë edhe ndërtimit të aftësive të punës. Mbase të ndiqni një kurs apo të mësoni diçka të re që do të jetë një avantazh për ju në të ardhmen.
Pranojini emocionet, nuk ka rëndësi nëse nuk janë të mira, por mos i bëni protagoniste të vendimeve tuaja.
Besojini dikujt që keni afër. Mbështetja nga miqtë dhe familjarët ju ndihmon në reduktimin e stresit.
Praktikoni mirënjohjen. Ky zakon ju ndihmon të menaxhoni më mirë emocionet. Është mirë të mbani parasysh gjithçka që keni tani.
KUR DUHET TE KERKONI NDIHMEN E PSIKOLOGUT?
Të qënit të papunë është që në fillim një situatë neutrale, pasi çdokush e përjeton në mënyrë të ndryshme. Ka nga ata që përfitojnë nga kjo kohë për të formuar një profesion të ri për shembull. Apo nga ata që ndihen mirënjohës për të kaluar më shumë kohë me familjen.
Por sidoqoftë është normale të ndjeni siklet dhe shqetësim. Nëse këto emocione janë intensive, mund të ndikojë negativisht në fusha të tjera të jetës suaj. Pra, papunësia bëhet dërrmuese mendërisht, dhe është mirë të kërkohet ndihmë profesionale.
Nëse e keni mundësinë, kërkoni një shërbim konsulence punësimi. Në Shqipëri për shembull funksionojnë Zyrat e Punës. Atje mund të merrni ndihmë në përmbushjen e një CV-je më efikase dhe këshilla për të përmirësuar aftësitë dhe kompetencat tuaja.
Në përgjithësi mos u neglizhoni mirëqenien mendore dhe nëse emocionet nga papunësia janë shumë të forta, një psikolog mund tu ofrojë këshillat e duhura për të menaxhuar më mirë situatën.
Mos harroni se për të gjetur një punë të mirë është e rëndësishme mirëqenia emocionale. Prandaj, nëse situata ju ka ikur nga duart, ndërhyrja e një profesionisti është e rëndësishme për tu ri-fokusuar dhe për të marrë vendimet e duhura./ MeMjekun.com