Me moshën, masa muskulore mund të ketë tendencë të bjerë (sarkopenia), me efekte negative në forcë, ekuilibër dhe pavarësi në lëvizje. Por një strategji praktike është të rrisni marrjen tuaj ditore të proteinave, nëse mungon, dhe ta shpërndani atë në mënyrë të barabartë në kohëw gjatë gjithë vakteve tuaja, duke zgjedhur proteina me vlerë të lartë…